RO · 6 UGERS FORLØB
ro kan trænes
ro er ikke noget du enten har eller ikke har. det er noget du kan træne.
RO er et 6-ugers forløb, hvor vi arbejder med din evne til at mærke og regulere kroppen, skifte gear og finde tilbage til ro og fokus - også når hverdagen stiller krav.
ÅNDEDRÆT · BEVÆGELSE · MEDITATION
skab plads mellem stimulis og reaktion
RO handler ikke om at være rolig hele tiden.
Det handler om at blive bedre til at mærke, hvad der sker i dig - og skabe en pause mellem stimulus og reaktion, så du får større mulighed for at vælge, hvordan du vil reagere.
Åndedræt, bevægelse og meditation er forskellige måder at træne netop den evne på:
åndedræt
Konkrete vejrtrækningsøvelser, du kan bruge til at påvirke din tilstand, regulere aktivering og skabe mere ro og fokus.
mellem sessionerne
Du får små øvelser og eksperimenter med hjem. Det er her, RO flytter fra rummet og ind i dit liv som en integreret del.
bevægelse
Primært yin yoga og rolige bevægelser, der skaber plads i kroppen og understøtter restitution, mobilitet og nærvær.
meditation
Træning af opmærksomhed, nærvær og evnen til at registrere, hvad der sker før du automatisk reagerer. Pausen mellem stimulus og reaktion.
6 gange. ét samlet forløb
RO består af seks sessioner i en lille, lukket gruppe.
Vi bygger videre fra gang til gang. Hver session kombinerer åndedræt, yin yoga, meditation og refleksion - med et nyt fokus og en gradvis progression gennem forløbet.
Mellem sessionerne arbejder du videre med små øvelser og eksperimenter i din egen hverdag.
6 sessioner
Mandage kl. 17-19, 2 timer pr. gang
mellem sessionerne
Enkle øvelser, du kan integrere i din hverdag
lille, lukket gruppe
Maks. 8 deltagere
frederiksberg c
Et lukket rum gennem hele forløbet
er ro noget for dig?
Vil du med på næste forløb?
Næste RO-forløb åbner snart.
Holdet er lille og lukket med maksimalt 8 deltagere. Vil du være den første til at høre når nye datoer åbner, kan du skrive dig på interesselisten.
Frederiksberg C
6 sessioner · 2 timer pr. gang · maks. 8 deltagere